パワハラ上司の標的にされたとき：なぜ自分がと思う人が考えたいこと

上司に目をつけられ、自分ばかりが攻撃されると、「なぜ自分なのか」「自分に原因があるのでは」と考え込んでしまいます。けれども、標的にされたこと自体は、あなたの落ち度を証明するものではありません。厚生労働省のパワハラ指針は、言動の目的や態様、頻度などを総合して判断するとしており、判断の材料を、被害を受けた人の性格や落ち度ではなく、言動の側に置いているからです。この記事では、標的化の典型の見分け方と、扱いの差を残す記録、孤立しないための手立てを順に整理します。

標的にされるのは本人の落ち度とは限らない

指針では、パワーハラスメント（パワハラ）に当たるかを考える材料として、言動の目的、経緯や状況、言動の態様・頻度・継続性、労働者の属性や心身の状況、行為者との関係などを挙げています。労働者の行動に問題があるときでも、その内容・程度と、指導の態様との相対的な関係が重要だとしています。

つまり、仮にミスや至らない点があったとしても、それで人格を否定する言葉や、一人だけを外す扱いが当然に許されるわけではありません。「自分が悪いから仕方ない」と一括りにする前に、次の2つを分けて考えてください。

• 自分の行動のうち、業務上直したほうがよい点
• 上司の言動のうち、その改善に必要な範囲を超えている点

前者があることは、後者を受け入れる理由になりません。自分を責める考えが止まらないときはパワハラは自分が悪いから？自分を責めてしまうときの考え方も読んでみてください。

標的化の典型：自分だけ扱いが違うかを見分ける

「目をつけられた」と感じる状況の多くは、同じ職場の中で自分だけ扱いが違うという形で現れます。思い当たるものを確かめてください。

標的にされた時期の前後で、何か出来事がなかったかも書き出しておくと整理が進みます。異動や担当替えがあった、会議で意見を言った、休暇を取った、といった出来事です。これは自分を責めるための作業ではなく、扱いが変わった時期を特定するための作業です。相談先で「いつから」を聞かれたときの答えになります。

扱いの差を記録に残す：比較の表をつける

標的型の言動は、一つひとつは小さく見えるため、「気のせいでは」と言われやすいものです。効くのは、自分と他の人の扱いを並べた記録です。

日付・時刻	場面	自分への扱い	同じ場面での他の人への扱い	居合わせた人
例：10/2 朝礼後	書類の記入漏れ	席に呼ばれ約20分、大声で叱責	同じ漏れのAさんは口頭で一言	Bさん、Cさん
例：10/5	定例会議	招集メールの宛先に自分だけ入っていない	課の他の4人は宛先に入っている	（メールの宛先欄を保存）

他の人の名前を書くのは、比べるためです。記録は自分のノートや私物のスマホに置き、職場の共有フォルダには置かないでください。メールの宛先欄や会議の招集履歴のように、画面に残るものは画像で保存しておくと、比較の裏づけになります。

始めの1週間は、次のように進めると続けやすくなります。

1. 1日目：思い出せる範囲で、扱いが変わった時期と、印象に残っている場面を3つ書く
2. 2〜5日目：その日あった場面を、帰り道か帰宅後すぐに1行ずつ表に足す
3. 6日目：メールの宛先や会議の招集など、画面に残っている差を画像で保存する
4. 7日目：1週間分を読み返し、いちばん多い扱いの差に印をつける

印をつけた差が、相談の場で最初に伝える事実になります。全部を一度に話そうとせず、いちばん多い差から伝える方が、聞く側も状況をつかみやすくなります。

記録の基本の形はパワハラの記録の書き方に記入例があります。上司の言動を型で見分けたいときは、前の記事のパワハラ上司の特徴：言動の型を知って記録と距離の取り方に生かすのチェックリストが使えます。

孤立しないための手立て

標的にされた人がいちばん追い詰められるのは、「職場で一人になった」と感じたときです。次の順で、つながりを少しずつ確保してください。

1. 社外に一人、事実を話せる人を持つ。 家族や友人に、起きたことを日付つきで短く話しておきます。話した日も記録に足せます。
2. 職場に一人、様子を知っている人を作る。 全員に打ち明ける必要はありません。信頼できる同僚に「最近こういうことがある」と伝えるだけで十分です。頼み方はパワハラで職場に味方を作る：同僚に話す範囲と協力の頼み方にまとめました。
3. 社内の相談先を確かめる。 上司の上司、人事、ハラスメント相談窓口のどれが使えるかを、就業規則や社内掲示で確かめます。
4. 社外の公的な窓口を知っておく。 社内で動かないときに備え、パワハラの相談窓口一覧で近くの窓口を調べておきます。

会社に相談したことや、事実確認に協力したことを理由に、解雇その他の不利益な扱いをすることは、労働施策総合推進法第31条2項で禁じられています。相談したことで扱いが悪くなったと感じたら、その変化も日付つきで記録してください。

同僚への一言の例：「最近、課長からの当たりが私だけ強い気がしていて、記録をつけ始めました。もし見ていて気づいたことがあったら、後で教えてもらえると助かります。」

標的から外れるために選べること

記録と相談の準備ができたら、状況から離れる方法も並べて考えます。どれか一つに決める必要はなく、並行して準備できます。

• 社内で伝える。 上司を飛ばして相談するときの伝え方はパワハラを上司の上司に相談するときにあります。
• 配置を変えてもらう。 異動の希望の出し方はパワハラで異動したいときにまとめています。
• 働き方を見直す。 心身の負担が大きいなら休むことも選択肢です。辞めるかどうか迷うときはパワハラで退職するか迷うときを読んでください。

報告や相談を無視されることが標的化の中心になっているなら、次の記事の上司に無視されるパワハラ：報告・相談を受けてもらえないときの記録で、業務連絡を記録に残る形に変える手順を扱います。