パワハラで休職したいと思ったら：休職を考える目安と相談の順番

パワーハラスメント（パワハラ）で休職したいと思ったとき、休むかどうかの目安は「つらさの強さ」ではなく、医師の判断、仕事への支障、生活への支障の3つで考えます。眠れない、食べられない、職場に近づくと体調が崩れるといった変化が続いているなら、まず受診して医師に休養の必要を聞くことが最初の一歩です。休職のほかにも、有給休暇や勤務の配慮、異動といった選択肢があり、どれを選ぶかは相談の順番を決めておくと迷いにくくなります。眠れない・食べられない日が続く、消えてしまいたい気持ちがあるときは、受診を待たずに仕事がつらい・限界のときの相談先：電話・LINEの窓口と受付時間を使ってください。

パワハラで休職したいときの目安：3つの物差し

「休職したい」と思う時点で、心と体はかなり負担を抱えています。それでも休むか迷うのは、どこまで来たら休んでよいのかの線が見えないからです。次の3つの物差しで、自分の状態を書き出してみてください。

1 医師の判断。 休職は、会社に出す診断書と、健康保険の傷病手当金の両方で、医師の意見が土台になります。協会けんぽは、傷病手当金の「仕事に就けない」状態かどうかを、療養を担当する医師の意見などをもとに、本人の仕事の内容を考えて判断すると説明しています。自分の感覚だけで決めるより、医師に「今の状態で働き続けてよいか」を聞くほうが、休む根拠がはっきりします。

2 仕事への支障。 遅刻や欠勤が増えた、同じミスを繰り返す、メールを読んでも頭に入らない、特定の人がいる場所に行けない。こうした変化は、本人より周りが先に気づくこともあります。

3 生活への支障。 国立精神・神経医療研究センターのこころの情報サイトは、心の不調に気づく前に体の不調が出ることがあるとして、食欲不振、不眠・過眠、疲れやすさ、頭痛、動悸、胃腸の不調、めまいなどを挙げています。周りが気づく変化としては、表情が暗い、自分を責めてばかりいる、涙もろくなった、反応が遅い、飲酒量が増えたなどです。

当てはまるか	項目
□	寝つけない・夜中や早朝に目が覚める日が続いている
□	食欲が落ちた、または食べすぎるようになった
□	出勤前や職場の近くで、動悸・吐き気・腹痛が出る
□	休日も仕事やその人のことが頭から離れず、休んだ気がしない
□	ミスや物忘れが増え、仕事のペースが落ちている
□	家族や友人から「様子がおかしい」と言われた
□	消えてしまいたい、と考えることがある

1つでも長く続いているなら、受診して医師に伝える価値があります。最後の項目に当てはまる場合は、受診を待たずに仕事がつらい・限界のときの相談先：電話・LINEの窓口と受付時間の窓口に今日つないでください。心身のサインと受診先の選び方はパワハラでうつかもと思ったら：心身のサインと受診・休む順番で詳しく扱っています。

休職のほかに何がある？選択肢を比べる

休職は、仕事から離れて療養に専念するための仕組みです。ただ、休む手段は休職だけではありません。状態と職場の事情に合わせて、次の選択肢を並べてみます。

労働安全衛生法第66条の10は、ストレスチェックで高ストレスとされた人が申し出れば、会社は医師の面接指導を行い、医師の意見を聴いて、就業場所の変更、作業の転換、労働時間の短縮などの措置を必要に応じてとる、と定めています。ストレスチェックは常時50人以上の事業場で実施が義務で、50人未満の事業場は現在のところ努力義務です（義務化は2028年4月1日施行の予定）。自分の会社が実施しているかは、人事か健康管理の担当に確かめられます。「休むほどではないが、今のままでは続かない」ときの道として知っておくと役立ちます。

有給休暇を先に使うか休職から入るかは、傷病手当金の受け取り始めに関わります。順番はパワハラ休職の前に有給を使う？傷病手当金との順番と待期の数え方にまとめました。退職まで考えている場合も、療養中に辞めるときの条件を知ってから決めるほうが、後で困りません。

相談の順番：主治医、社内、社外の順に

休職したいと思ったら、相談する順番を決めておくと、話が行き違いにくくなります。

1. 主治医に相談する。 症状と職場の出来事を伝え、「この状態で働き続けてよいか」「休むならどのくらいか」を聞きます。休職を勧められたら、会社に出す診断書を頼みます。頼み方はパワハラで休職する診断書のもらい方：医師に伝えることと出し方を見てください。
2. 産業医や会社の健康管理の担当に相談する。 産業医がいる会社なら、健康相談として話せます。話した内容がどこまで会社に伝わるかは、パワハラを産業医に相談するとき：面談で伝えることと守秘の範囲で確かめられます。
3. 人事に休職の手続きを聞く。 就業規則の休職の項目を見せてもらい、条件や必要な書類を確かめます。加害者が直属の上司なら、上司を飛ばして人事に先に相談して構いません。
4. 社外の窓口も使う。 会社に話しにくい、会社に話しても動かないときは、社外の窓口があります。労働問題の相談先はパワハラの相談窓口一覧：電話番号・受付時間・できることの早見表にまとめています。

主治医の判断を先に聞いておくと、会社と話すときに「医師から休養を勧められている」と事実で伝えられます。気持ちだけで休みたいと言うより、相手も手続きを進めやすくなります。

休職を決めたら：次に読む順番

休職すると決めたら、始め方の全体を適応障害・パワハラで休職するには：診断書から復職・退職までの流れで確かめ、そのあと診断書、手続き、会社への伝え方の順に進めます。休職に入る前に、パワハラの出来事を記録しておくことも忘れないでください。休んでいる間に記憶は薄れていきます。記録の残し方はパワハラの記録の書き方：日時・言葉・場所・目撃者を残す記入例つきにあります。

厚生労働省の職場復帰支援の手引きは、会社が休業する人に、傷病手当金などの経済的な保障や、不安・悩みの相談先、休業の最長期間などを情報提供することを、支援の例として挙げています。休職を申し出るときに「休職中のお金と期間について教えてください」と聞くのは、遠慮することではありません。